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Feliz sábado✨💪🏽 Hoy os traigo unos ejerc

Feliz sábado✨💪🏽

Hoy os traigo unos ejercicios super fáciles para los isquiotibiales.

✅ Adáptate a tu flexibilidad

✅Regla del NO dolor

✅ LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS puedes utilizarlos en el calentamiento

✅Los estiramientos PASIVOS al finalizar el ejercicio!!!

Hay muchas opciones,yo os dejo estas.
Guardalo y hazlo cuando puedas! Comparte y reparte salud❤️

Be Happy be Healthy ✨🔥

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#estiramientos #estiramientosactivos #estiramientospasivos #streching #albavidalfisioterapia #fisioterapia #isquiotibiales #flexibility #flexibilitytraining #videooftheday #saludfisica #healthylifestyle #health #madrid #spain #saturday

Feliz jueves✨ Ya estamos a un paso del fin de s

Feliz jueves✨

Ya estamos a un paso del fin de semana y hoy os traigo contenido en referencia al post sobre calentamiento.

Es muy importante que cuidemos nuestra salud física para poder llevar a cabo una vida sin dolores.

Así que atent@s al siguiente post donde hablaremos sobre estiramientos activos-pasivos.

Comparte y reparte salud🔥
Be healthy ✨,be Happy

📸: @carolylosbuitres

#saludfisica #healthylifestyle #healthy #health #cuidate #picoftheday #photo #fisioterapia #fisioterapiadeladanza #dancers #dance #ballet #estiramientosactivos #estiramientos #estiramientospasivos #streching #jueves #thursday #weekendmood #motivacion #danza #madrid #spain #happy #albavidalfisioterapia #arguelles

➡️Feliz lunes!!!! 🥰 Hoy os traigo un muy b

➡️Feliz lunes!!!! 🥰

Hoy os traigo un muy breve resumen sobre PREVENCIÓN de LESIONES en DANZA❕

Como bailarina y fisio especializada en danza veo muchos casos en consulta de lesiones que se podrían evitar si hacemos bien las cosas.

Nuestro cuerpo es nuestra herramienta de trabajo y nuestra casa . Debemos cuidarlo como es debido.

✅ Buena alimentación. Completa de todos los nutrientes necesarios para hacer funcionar a nuestro cuerpo correctamente

✅ Hidratarnos bien. Con agua y bebidas isotónicas para reponer las sales minerales que perdemos al sudar.

✅ Calentamiento y descanso❕como hablaba en el post anterior . No vayas a bailar sin calentar como es debido.
Descansa tus 7-8h como mínimo por la noche.

✅ Trabaja tu técnica y conoce tus límites. Aprende a escuchar a tu cuerpo y trabaja tu conciencia corporal.

✅ Vigila los movimientos repetitivos e intenta hacer descansos entre medias.

Comparte, reparte salud y dame un ❤️ para hacer cada vez más visible la salud.

Be Happy, be healthy ✨

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#saludfisica #salud #healthylifestyle #healthy #fisioterapia #fisioterapiadeladanza #prevenciondelesionesendanza #albavidalfisioterapia #madrid #argüelles #danza #dancers #dance #prevencion #cuerposano #alimentacionsaludable #hidratacion #buenatecnica #ballet #danzacontemporanea #breakdance #bailar #cuidarse #behealthy #motivacion #lunes #monday #picoftheday #photo

Feliz viernes!!!! 🌺💪🏽 . . Hoy quiero hab

Feliz viernes!!!! 🌺💪🏽

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Hoy quiero hablar de algo sumamente importante en danza y es el CALENTAMIENTO ❗❗

Y ¿Por qué es tan importante?

En estos años que llevo trabajando con bailarinxs he visto muchísimas lesiones provocadas por un mal calentamiento o directamente por no hacerlo. Da igual que tipo de baile hagas es para todxs🙏

➡️Quiero resolver algunas dudas que me llegan a consulta:

1️⃣ Siempre haremos movilidad activa de todas nuestras articulaciones hasta que notemos que nuestro cuerpo ha entrado en calor. Mínimo 10 minutos.

2️⃣ ❌NO estiramientos PASIVOS. Y ¿Esto qué es?
P.ej. cogerme la pierna y estar ahí manteniendo ese estiramiento 30 segundos -1 minuto...

Si hacemos esto en el calentamiento estamos relajando un músculo que luego tendremos que contraer y pedirle movimientos explosivos➡️ posible lesión ( rotura de fibras...etc).
✅ Si podríamos hacer estiramientos activos, es decir con movimiento!

3️⃣ Mantén una buena hidratación durante todo momento para que tus músculos puedan trabajar correctamente.

Intentemos interiorizar estos conceptos, tanto si eres profesxr d danza o alumnx o bailas profesionalmente. Tenlo en cuenta!

PREVENCIÓN ❗🙏😌

Si te ha gustado, dame un ❤️ y comparte salud.

Be healthy, be Happy 🥰

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#saludfisica #prevenciondelesiones
#danza #calentamientoendanza #warmup #tips #consejos #noinjury
#albavidalfisioterapia #fisioterapia
#fisioterapiadeladanza #buencalentamiento #buenahidratacion #estiramientosactivos #nopasivos #buenaalimentacion #nopain #nodolor #evitemoslesiones #madrid #dance #dancers #bgirl #bboy #goodvibes

Este año más que nunca os deseo unas felices fie

Este año más que nunca os deseo unas felices fiestas!

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Ha sido un año desde luego bien extraño pero creo que tod@s nos hemos llevado cosas positivas y creo que es con lo que nos tenemos que quedar.

Será un final de año atípico pero hay que empezar el 2021 con ENERGÍA ✨⚡, POSITIVIVIDAD😍, SALUD🙏 y ALEGRÍA 😊. No todo dura eternamente pero sin duda entre tod@s podemos superarlo.

Yo seguiré cumpliendo con mi parte que es mejorar vuestra calidad de vida .

Agradeceros una vez más vuestra confianza en mí trabajo,sois el motor que me hace continuar cada día 💪🏽
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#albavidalfisioterapia #salud
#healthylifestyle #healthy #fisioterapia #fisioterapeuta #madrid #navidad #2020 #2021 #findeaño #felicesfiestas #pilates #hipopresivosonline #lpf #feliznavidad #saludfisica #positivevibes #goodvibes #picoftheday #photography #nopainnogain

👋🏽👋🏽 Martes!! Hoy comparto este víde

👋🏽👋🏽 Martes!!
Hoy comparto este vídeo a petición vuestra.

¿Cómo se hacen los hipopresivos?

Aquí os dejo el video de cerca para que observes bien lo que pasa en el abdomen y un audio para que os podáis guiar si lo practicas en casa.

🔸Os dejo además otro video en IGTV con un ejercicio básico de nivel 1 con audio para que lo sigáis y os sea más fácil!

🔸Etiquetame o mencioname en tus historias si lo hace y compartamos salud.

Espero que os guste❤️⚡

Be Happy Be Healthy✨

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#lpflovers #albavidalfisioterapia #lpf #madrid #argüelles #fisioterapia #aperturacostal #apnea #apneatraining #hipopresivosonline #hipopresivos #salud #healthylifestyle #healthy #abdomenplano #abdomen #respiracionconsciente #prevenciondelesiones #martes #tuesday

Ey Lunes❕🙋 . . Os traigo una mini rutina par

Ey Lunes❕🙋

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Os traigo una mini rutina para para zona dorsal-interescapular.

Seguro que much@s tenéis dolor en esa zona si trabajais sentad@s o estáis estudiando porque vais sacando poco a poco la "chepa" ( aunque no deberíamos llegar a ese punto⛔).

Vamos a repetir 3️⃣ series de 12 repeticiones con descanso de 3️⃣0️⃣ segundos entre series.
Para empezar 1️⃣kg pero lo ideal es ir subiendo progresivamente.

🔸Podemos hacer estos ejercicios 2 veces a la semana para mantenimiento de nuestra espalda.

☑️ LEVANTARNOS cada 45-60 minutos de la silla y hacer el vídeo que he subido anterior a este😜

☑️ Prevención!! Antes de llegar a tener dolores. Visita a tu fisio de confianza y muévete! Tu cuerpo te lo agradecerá .

☑️ Comparte, dale a like si te gusta y reparte salud😊

Be Healthy Be Happy ✨💪🏽
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#dolordorsal #interescapular #nopain #healthy #healthylifestyle #video #lunes #mondaymotivation #ejerciciosencasa #muevete #spain #saludable #albavidalfisioterapia #prevenciondelesiones #dancers #prévention #movement #madrid #fisio #tufisioenmadrid

Eeey martes💁😎 . . ¿𝙲ó𝚖𝚘 𝚟𝚊

Eeey martes💁😎
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¿𝙲ó𝚖𝚘 𝚟𝚊 𝚎𝚕 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊?😊
𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚊 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚜𝚎𝚊 𝙴𝚂𝚃𝚄𝙿𝙴𝙽𝙳𝙰💪🏽

Ú𝚕𝚝𝚒𝚖𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚢 𝚌𝚘𝚗 𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚝𝚎𝚕𝚎𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 (𝚢 𝚗𝚘 𝚝𝚎𝚕𝚎𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘) 𝚊𝚌𝚞𝚍𝚎𝚗 𝚊 𝚖𝚒 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚕𝚝𝚊 𝚖𝚞𝚌𝚑@𝚜 𝚙𝚊𝚌𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚗 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚌𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚊𝚕𝚎𝚜, 𝚖𝚊𝚛𝚎𝚘𝚜, 𝚌𝚎𝚏𝚊𝚕𝚎𝚊𝚜, 𝚙𝚊𝚛𝚎𝚜𝚝𝚎𝚜𝚒𝚊𝚜 𝚎𝚗 𝚖𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚘𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚒𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚢 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚣𝚘𝚗𝚊 𝚍𝚘𝚛𝚜𝚊𝚕 (𝚙𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊)

¿𝙼𝚘𝚝𝚒𝚟𝚘?
☑️ 𝙼𝚊𝚕𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚕𝚕𝚊
☑️ 𝙼𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛𝚜𝚎 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚊𝚍@ ➕ 𝚍𝚎 45-60 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜
☑️ 𝙽𝚘 𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚕𝚕𝚊 𝚊 𝚕𝚊 𝚊𝚕𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚜𝚊 (𝚛𝚘𝚍𝚒𝚕𝚕𝚊𝚜 𝚊 90° 𝚢 𝚌𝚘𝚍𝚘𝚜 𝚒𝚐𝚞𝚊𝚕) . 𝙼𝚒𝚛𝚊𝚍𝚊 𝚊𝚕 𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚊𝚛 (𝚘𝚓𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚕í𝚗𝚎𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚕𝚊 𝚙𝚊𝚗𝚝𝚊𝚕𝚕𝚊)
☑️ 𝙴𝚜𝚝𝚛𝚎𝚜

𝚂𝙾𝙻𝚄𝙲𝙸𝙾𝙽𝙴𝚂
🙋 𝙻𝚎𝚟𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛𝚜𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 45-60 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜 𝚢 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚝𝚊𝚋𝚕𝚊! 𝙼𝙾𝚅𝙴𝚁𝙽𝙾𝚂 𝚢 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚛 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊❕❕❕

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Comparte y reparte salud! 🔥
Be Happy, Be healthy

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#albavidalfisioterapia
#teletrabajo #movement #nopain #dinoaldolor #espalda #dolordeespalda #healthy #healthylifestyle #fisioterapia #madridspain #saludcorporal #saludmental #cuidate #postura #prevenciondelesiones #ejercicio

Solo nosotrxs somos responsables de nuestro aprend

Solo nosotrxs somos responsables de nuestro aprendizaje✨

Dejemos que nos enseñen a cambiar hábitos de salud.

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Feliz sábado 💪🏽

#healthylifestyle #healthy #sport #menteycuerpo #movimientoconsciente #saludcorporal #salud #albavidalfisioterapia #madrid #galiciangirl #fisio #feldenkrais #aprendizaje #cuidate #movement #dancers #prevenciondelesiones #bailarinxs

Feliz Lunes!!!! Pues vamos a empezar septiembre d

Feliz Lunes!!!!

Pues vamos a empezar septiembre de buena manera. Durante todo el mes, la primera sesión que reserves de una hora tiene descuento❕❕

Solo tienes que decírmelo cuando vengas y se te aplicará 💪🏽😊

Y recuerdo que sigue habiendo plazas para clases de Pilates mat ➕ Low Pressure Fitness ( presencial, máximo 3 personas) y online. ESCRIBEME si tienes cualquier duda🤔😊

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Be Happy, Be healthy ✨

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#septiembre #nuevocurso #2020 #albavidalfisioterapia #sesiones #descuentos #saludable #healthy #healthylifestyle #picoftheday #fisio #madridspain #madrid

Feliz jueves!!!✨ . . . 𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊

Feliz jueves!!!✨

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𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚊𝚝í𝚙𝚒𝚌𝚘 𝚙𝚘𝚛 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚜𝚊𝚗𝚒𝚝𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚊𝚌𝚝𝚞𝚊𝚕, 𝚙𝚎𝚛𝚘...
¿ 𝙴𝚜𝚘 𝚟𝚊 𝚊 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚎𝚓𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚢 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎?

𝙻𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚐𝚞𝚎 𝚝𝚎𝚗𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚎𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜,𝚌𝚊í𝚍𝚊𝚜,𝚎𝚗𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚜𝚘 𝚌𝚛𝚎𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚖á𝚜 𝚊𝚑𝚘𝚛𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚑𝚊𝚢 𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚎𝚕 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚟𝚘 𝚢 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚓𝚊𝚍𝚊! 𝙽𝚘𝚜 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛á 𝚊 𝚕𝚕𝚎𝚟𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚒𝚗𝚌𝚎𝚛𝚝𝚒𝚍𝚞𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚘𝚜 𝚝𝚒𝚎𝚖𝚙𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚎𝚛𝚊 𝚖á𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚟𝚊.

𝙰𝚜í 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚍𝚎𝚓é𝚒𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛𝚘𝚜, 𝚍𝚎 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚌𝚒𝚘, 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚓𝚊𝚛𝚘𝚜 𝚢 𝚍𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚙𝚊𝚜𝚘 𝚢 𝚍𝚎𝚋𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚙𝚛𝚘𝚟𝚎𝚌𝚑𝚊𝚛 100% 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘𝚜 𝚋𝚛𝚒𝚗𝚍𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚍í𝚊!

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#salud #healthylifestyle #healthy #saludcorporal #menteycuerpo #septiembre #newchanges #picoftheday #phtography #fisioterapiaalbavidal #madridspain #galiciangirl #fisioterapia #cuidate #dancers #baile #sportlife #prevenciondelesiones

𝙸𝚗𝚜𝚌𝚛𝚒𝚙𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕!!!

✔️ 𝚅𝚊𝚕𝚘𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚘𝚋𝚕𝚒𝚐𝚊𝚝𝚘𝚛𝚒𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚎 𝚑𝚊𝚛á 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚒𝚖𝚎𝚛𝚊-𝚜𝚎𝚐𝚞𝚗𝚍𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎.

✔️𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚊𝚍𝚘𝚜 ( 𝚕𝚞𝚗𝚎𝚜 14/09)

✔️ 𝙻𝚘𝚜 𝚙𝚊𝚐𝚘𝚜 𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊𝚗 𝚙𝚘𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚗𝚜𝚏𝚎𝚛𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚋𝚊𝚗𝚌𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚍𝚎𝚕 1-5 𝚍𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚖𝚎𝚜.

✔️𝙳𝚞𝚍𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘 𝚘 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕😊

𝙷𝙾𝚁𝙰𝚁𝙸𝙾
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𝙵𝚎𝚕𝚒𝚣 𝚜á𝚋𝚊𝚍𝚘! 𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚎𝚒𝚜 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚖𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚊𝚐𝚘𝚜𝚝𝚘 𝚢 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚛𝚐𝚞𝚎𝚒𝚜 𝚙𝚒𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚟𝚘 𝚌𝚞𝚛𝚜𝚘 (𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚖𝚊𝚜 𝚊𝚝𝚒𝚙𝚒𝚌𝚘) 𝚕𝚕𝚎𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚢 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍.

𝙻𝚘𝚜 𝚑𝚘𝚛𝚊𝚛𝚒𝚘𝚜 𝚜𝚘𝚗 𝚍𝚎 𝚌𝚕𝚊𝚜𝚎𝚜 𝚙𝚛𝚎𝚜𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚜𝚊𝚕𝚟𝚘 𝚕𝚊 𝚍𝚎𝚕 𝚜𝚊𝚋𝚊𝚍𝚘.

✔️ 𝚂𝚎 𝚛𝚎𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚒𝚊 𝚒𝚗𝚜𝚌𝚛𝚒𝚙𝚌𝚒ó𝚗 𝚊𝚕 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕
𝚊𝚕𝚋𝚊𝚟𝚒𝚍𝚊𝚕𝚏𝚒𝚜𝚒𝚘𝚝𝚎𝚛𝚊𝚙𝚒𝚊@𝚑𝚘𝚝𝚖𝚊𝚒𝚕.𝚌𝚘𝚖

✔️ 𝙲𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚟í𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘 𝚘 𝚊𝚕 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚛é 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚘𝚜.

𝚅𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚘𝚟𝚎𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚢 𝚊 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜!

𝙱𝚎 𝙷𝚎𝚊𝚕𝚝𝚑𝚢 𝙱𝚎 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 ✨

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#horarios #healthylifestyle
#hipopresivos #pilatesmat #aparatos #onlineclases #madrid #salud #albavidalfisioterapia #cuidate #movimiento #movilidad #fortaleza #flexibilidad #lpflovers

𝗘𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘆 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 cura.

"𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠"
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Se acerca septiembre y con ello el comienzo de las clases. Os animo a probar,preguntarme cualquier duda y siempre bajo valoración previa de cada caso.
En los siguientes post pondré más info.💪🏽

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#pilatesmat #madrid #salud #ejerciciosencasa #ejercicio #movimiento #flexibilidad #controlpostural #mejorafisica #mejoradedolor #albavidalfisioterapia #lpf #hipopresivos #healthylifestyle

. . 𝙻𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊

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𝙻𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚎𝚜 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚗𝚌𝚊𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘. 𝙴𝚜 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎, 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚜𝚒𝚗 𝚛𝚒𝚝𝚖𝚘, 𝚙𝚞𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚜𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎. 𝙻𝚊𝚜 𝚌𝚘𝚜𝚊𝚜 𝚟𝚒𝚟𝚎𝚗 𝚖𝚘𝚟𝚒é𝚗𝚍𝚘𝚜𝚎 𝚢 𝚐𝚊𝚗𝚊𝚗 𝚏𝚞𝚎𝚛𝚣𝚊 𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚕𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚗.

"𝙴𝚕 𝚃𝚊𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝙹𝚎𝚎𝚝 𝙺𝚞𝚗𝚎 𝙳𝚘" (1975), 𝙱𝚛𝚞𝚌𝚎 𝙻𝚎𝚎
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#movement #fisioterapiaalbavidal #madrid #spain #picoftheday #bgirls #dancers #sport #salud #healthylifestyle #healthy #cuidate #movimientoconsciente #cambio #photography #fisioterapia

𝖫𝗈𝗐 𝖯𝗋𝖾𝗌𝗌𝗎𝗋𝖾 𝖥

𝖫𝗈𝗐 𝖯𝗋𝖾𝗌𝗌𝗎𝗋𝖾 𝖥𝗂𝗍𝗇𝖾𝗌𝗌
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¿𝙴𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚜𝚝𝚊? ¿𝙱𝚊𝚒𝚕𝚊𝚛í𝚗? 𝚘 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 ¿𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚛 𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛 𝚝𝚞 𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊 𝚏í𝚜𝚒𝚌𝚊?

𝙿𝚞𝚎𝚜 𝚟𝚊𝚖𝚘𝚜, 𝚜𝚘𝚕𝚘 5️⃣ 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜 𝚊𝚕 𝚍í𝚊. 𝚂𝚒 𝚜𝚒, 5️⃣ 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜. 𝚅𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛:
☑️ 𝙲𝚊𝚙𝚊𝚌𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚙𝚞𝚕𝚖𝚘𝚗𝚊𝚛- 𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚖𝚞𝚢 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚌𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝𝚎 𝚘 𝚍𝚊𝚗𝚣𝚊. 𝚁𝚎𝚗𝚍𝚒𝚛á𝚜 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘 𝚖á𝚜 𝚢 𝚝𝚎 𝚌𝚊𝚗𝚜𝚊𝚛á𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜.
☑️ 𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝙲𝙾𝚁𝙴: 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛á 𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚐𝚎𝚛 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊 𝚢 𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚞𝚗 𝚋𝚞𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚗𝚘 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚒𝚗𝚊𝚕.
☑️𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊
☑️𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚜𝚞𝚎𝚕𝚘 𝚙é𝚕𝚟𝚒𝚌𝚘 𝚢 𝚍𝚒𝚊𝚏𝚛𝚊𝚐𝚖𝚊: 𝚊𝚖𝚋𝚊𝚜 𝚌ú𝚙𝚞𝚕𝚊𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚝𝚊𝚗𝚝𝚘 𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚘𝚛𝚒𝚘 [𝚍𝚒𝚊𝚏𝚛𝚊𝚐𝚖𝚊] 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚎𝚗𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎 𝚑𝚎𝚛𝚗𝚒𝚊𝚜, 𝚒𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚒𝚗𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 (𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜).
𝙷𝚊𝚣𝚝𝚎 𝚏𝚘𝚝𝚘𝚜 𝚊𝚕 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘 𝚍𝚎 𝚏𝚛𝚎𝚗𝚝𝚎-𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚍𝚘-𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚎𝚕 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚎𝚗 𝚕𝚒𝚋𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚛𝚘𝚙𝚊.
𝙴𝚗 𝚞𝚗 𝚖𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚝𝚊𝚛𝚊𝚜 𝚕𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛í𝚊𝚜 𝚢 𝚛𝚎𝚍𝚞𝚌𝚒𝚛á𝚜 𝚌𝚒𝚗𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚊𝚕 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚊𝚛 𝚎𝚕 𝚃𝚛𝚊𝚜𝚟𝚎𝚛𝚜𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚎𝚗 [𝙽𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊 𝚏𝚊𝚓𝚊 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚒𝚗𝚊𝚕].

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𝚂𝚒 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚖á𝚜 𝚒𝚗𝚏𝚘, 𝚌𝚕𝚊𝚜𝚎𝚜 𝚟í𝚊 𝚣𝚘𝚘𝚖 𝚘 𝚎𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊 [𝚎𝚗 𝙼𝚊𝚍𝚛𝚒𝚍] 𝚗𝚘 𝚍𝚞𝚍𝚎𝚜 𝚎𝚗 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚊𝚛𝚖𝚎.
𝙲𝚊𝚍𝚊 𝚍í𝚊 𝚖𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚘 𝚙𝚘𝚛𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚑𝚊𝚋í𝚊 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚍𝚘 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚊 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛𝚕𝚘 🤭 𝚑𝚘𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚑𝚘𝚢 𝚕𝚘𝚜 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚜𝚘𝚗 𝚝𝚛𝚎𝚖𝚎𝚗𝚍𝚘𝚜 (𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚗𝚘 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘𝚜). 𝙾𝚜 𝚊𝚗𝚒𝚖𝚘 𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚋𝚊𝚛𝚕𝚘.

𝙴𝚗 𝚎𝚕 𝚟í𝚍𝚎𝚘 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 2 𝚌𝚘𝚗 𝚟𝚊𝚛𝚒𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎 𝙰𝚛𝚝𝚎𝚖𝚒𝚜𝚊 ➕ 𝙰𝚞𝚛𝚊 . 𝙲𝚒𝚌𝚕𝚘 𝚍𝚎 3 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚜𝚝𝚊𝚕𝚎𝚜 (3𝚜𝚎𝚌 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚘-6𝚜𝚎𝚌 𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚘)- 𝚢 𝚎𝚗 3𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚐𝚎𝚛 𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚢 𝚊𝚋𝚛𝚘 𝚌𝚘𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕𝚊𝚜. 𝙼𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 3𝚜𝚎𝚌.

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#lpf #

𝚅𝚒𝚟𝚒𝚖𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗

𝚅𝚒𝚟𝚒𝚖𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚢 𝚎𝚜𝚘 𝚎𝚜 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘𝚜 𝚙𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚎𝚕 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚘.
𝚂𝚒𝚗 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚗𝚘 𝚑𝚊𝚢 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍. 𝚂𝚘 𝚕𝚎𝚝𝚜 𝚐𝚘!

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𝙳𝚎𝚜𝚙𝚎𝚛𝚎𝚣𝚊𝚝𝚎, 𝚖𝚞é𝚟𝚎𝚝𝚎,𝚍𝚎𝚜𝚎𝚗𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊 𝚝𝚞 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚢 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊.

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#movement #movimiento #salud #healthylifestyle #sport #healthy #fisioterapia #albavidalfisioterapia #madrid #cuidate #motivacion

Entrada de Instagram 17854017965148096

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🔊 TARIFAS🔊

𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝é𝚒𝚜 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚟𝚎𝚛𝚊𝚗𝚘.
𝙰𝚚𝚞í 𝚘𝚜 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚖𝚒𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚒𝚏𝚊𝚜.

𝙲𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚘 𝚊𝚌𝚕𝚊𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚗𝚘 𝚍𝚞𝚍é𝚒𝚜 𝚎𝚗 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚊𝚛𝚖𝚎.

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𝙲𝚞𝚒𝚍𝚊 𝚝𝚞 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘, 𝚝𝚞 𝚑𝚘𝚐𝚊𝚛 ✨
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#sesion #tarifas #fisioterapiaalbavidal #madrid #spain #arguelles #physiotherapy #bonos #pilates #lpf

🔸 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚕@𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝á𝚒𝚜 , 𝚊𝚚𝚞í 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚕𝚊𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚒𝚏𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚜𝚎𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜.
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𝙴𝚗 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚞𝚛𝚜𝚘 𝙿𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜 𝚖𝚊𝚝 + 𝙻𝚘𝚠 𝙿𝚛𝚎𝚜𝚜𝚞𝚛𝚎 𝙵𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜.

▪️Cuida tu cuerpo, tu hogar.

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#tarifas #albavidalfisioterapia #stayhealthy #salud #fisioterapia #madrid #arguelles #2020 #healthylifestyle #pictureoftheday

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Feliz sábado✨💪🏽 Hoy os traigo unos ejerc

Feliz sábado✨💪🏽

Hoy os traigo unos ejercicios super fáciles para los isquiotibiales.

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✅ LOS ESTIRAMIENTOS ACTIVOS puedes utilizarlos en el calentamiento

✅Los estiramientos PASIVOS al finalizar el ejercicio!!!

Hay muchas opciones,yo os dejo estas.
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Be Happy be Healthy ✨🔥

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#estiramientos #estiramientosactivos #estiramientospasivos #streching #albavidalfisioterapia #fisioterapia #isquiotibiales #flexibility #flexibilitytraining #videooftheday #saludfisica #healthylifestyle #health #madrid #spain #saturday

Feliz jueves✨ Ya estamos a un paso del fin de s

Feliz jueves✨

Ya estamos a un paso del fin de semana y hoy os traigo contenido en referencia al post sobre calentamiento.

Es muy importante que cuidemos nuestra salud física para poder llevar a cabo una vida sin dolores.

Así que atent@s al siguiente post donde hablaremos sobre estiramientos activos-pasivos.

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Be healthy ✨,be Happy

📸: @carolylosbuitres

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➡️Feliz lunes!!!! 🥰 Hoy os traigo un muy b

➡️Feliz lunes!!!! 🥰

Hoy os traigo un muy breve resumen sobre PREVENCIÓN de LESIONES en DANZA❕

Como bailarina y fisio especializada en danza veo muchos casos en consulta de lesiones que se podrían evitar si hacemos bien las cosas.

Nuestro cuerpo es nuestra herramienta de trabajo y nuestra casa . Debemos cuidarlo como es debido.

✅ Buena alimentación. Completa de todos los nutrientes necesarios para hacer funcionar a nuestro cuerpo correctamente

✅ Hidratarnos bien. Con agua y bebidas isotónicas para reponer las sales minerales que perdemos al sudar.

✅ Calentamiento y descanso❕como hablaba en el post anterior . No vayas a bailar sin calentar como es debido.
Descansa tus 7-8h como mínimo por la noche.

✅ Trabaja tu técnica y conoce tus límites. Aprende a escuchar a tu cuerpo y trabaja tu conciencia corporal.

✅ Vigila los movimientos repetitivos e intenta hacer descansos entre medias.

Comparte, reparte salud y dame un ❤️ para hacer cada vez más visible la salud.

Be Happy, be healthy ✨

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Feliz viernes!!!! 🌺💪🏽 . . Hoy quiero hab

Feliz viernes!!!! 🌺💪🏽

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Hoy quiero hablar de algo sumamente importante en danza y es el CALENTAMIENTO ❗❗

Y ¿Por qué es tan importante?

En estos años que llevo trabajando con bailarinxs he visto muchísimas lesiones provocadas por un mal calentamiento o directamente por no hacerlo. Da igual que tipo de baile hagas es para todxs🙏

➡️Quiero resolver algunas dudas que me llegan a consulta:

1️⃣ Siempre haremos movilidad activa de todas nuestras articulaciones hasta que notemos que nuestro cuerpo ha entrado en calor. Mínimo 10 minutos.

2️⃣ ❌NO estiramientos PASIVOS. Y ¿Esto qué es?
P.ej. cogerme la pierna y estar ahí manteniendo ese estiramiento 30 segundos -1 minuto...

Si hacemos esto en el calentamiento estamos relajando un músculo que luego tendremos que contraer y pedirle movimientos explosivos➡️ posible lesión ( rotura de fibras...etc).
✅ Si podríamos hacer estiramientos activos, es decir con movimiento!

3️⃣ Mantén una buena hidratación durante todo momento para que tus músculos puedan trabajar correctamente.

Intentemos interiorizar estos conceptos, tanto si eres profesxr d danza o alumnx o bailas profesionalmente. Tenlo en cuenta!

PREVENCIÓN ❗🙏😌

Si te ha gustado, dame un ❤️ y comparte salud.

Be healthy, be Happy 🥰

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#danza #calentamientoendanza #warmup #tips #consejos #noinjury
#albavidalfisioterapia #fisioterapia
#fisioterapiadeladanza #buencalentamiento #buenahidratacion #estiramientosactivos #nopasivos #buenaalimentacion #nopain #nodolor #evitemoslesiones #madrid #dance #dancers #bgirl #bboy #goodvibes

Este año más que nunca os deseo unas felices fie

Este año más que nunca os deseo unas felices fiestas!

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Ha sido un año desde luego bien extraño pero creo que tod@s nos hemos llevado cosas positivas y creo que es con lo que nos tenemos que quedar.

Será un final de año atípico pero hay que empezar el 2021 con ENERGÍA ✨⚡, POSITIVIVIDAD😍, SALUD🙏 y ALEGRÍA 😊. No todo dura eternamente pero sin duda entre tod@s podemos superarlo.

Yo seguiré cumpliendo con mi parte que es mejorar vuestra calidad de vida .

Agradeceros una vez más vuestra confianza en mí trabajo,sois el motor que me hace continuar cada día 💪🏽
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#albavidalfisioterapia #salud
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👋🏽👋🏽 Martes!! Hoy comparto este víde

👋🏽👋🏽 Martes!!
Hoy comparto este vídeo a petición vuestra.

¿Cómo se hacen los hipopresivos?

Aquí os dejo el video de cerca para que observes bien lo que pasa en el abdomen y un audio para que os podáis guiar si lo practicas en casa.

🔸Os dejo además otro video en IGTV con un ejercicio básico de nivel 1 con audio para que lo sigáis y os sea más fácil!

🔸Etiquetame o mencioname en tus historias si lo hace y compartamos salud.

Espero que os guste❤️⚡

Be Happy Be Healthy✨

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#lpflovers #albavidalfisioterapia #lpf #madrid #argüelles #fisioterapia #aperturacostal #apnea #apneatraining #hipopresivosonline #hipopresivos #salud #healthylifestyle #healthy #abdomenplano #abdomen #respiracionconsciente #prevenciondelesiones #martes #tuesday

Ey Lunes❕🙋 . . Os traigo una mini rutina par

Ey Lunes❕🙋

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Os traigo una mini rutina para para zona dorsal-interescapular.

Seguro que much@s tenéis dolor en esa zona si trabajais sentad@s o estáis estudiando porque vais sacando poco a poco la "chepa" ( aunque no deberíamos llegar a ese punto⛔).

Vamos a repetir 3️⃣ series de 12 repeticiones con descanso de 3️⃣0️⃣ segundos entre series.
Para empezar 1️⃣kg pero lo ideal es ir subiendo progresivamente.

🔸Podemos hacer estos ejercicios 2 veces a la semana para mantenimiento de nuestra espalda.

☑️ LEVANTARNOS cada 45-60 minutos de la silla y hacer el vídeo que he subido anterior a este😜

☑️ Prevención!! Antes de llegar a tener dolores. Visita a tu fisio de confianza y muévete! Tu cuerpo te lo agradecerá .

☑️ Comparte, dale a like si te gusta y reparte salud😊

Be Healthy Be Happy ✨💪🏽
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#dolordorsal #interescapular #nopain #healthy #healthylifestyle #video #lunes #mondaymotivation #ejerciciosencasa #muevete #spain #saludable #albavidalfisioterapia #prevenciondelesiones #dancers #prévention #movement #madrid #fisio #tufisioenmadrid

Eeey martes💁😎 . . ¿𝙲ó𝚖𝚘 𝚟𝚊

Eeey martes💁😎
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¿𝙲ó𝚖𝚘 𝚟𝚊 𝚎𝚕 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊?😊
𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚕𝚊 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚜𝚎𝚊 𝙴𝚂𝚃𝚄𝙿𝙴𝙽𝙳𝙰💪🏽

Ú𝚕𝚝𝚒𝚖𝚊𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚢 𝚌𝚘𝚗 𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚝𝚎𝚕𝚎𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 (𝚢 𝚗𝚘 𝚝𝚎𝚕𝚎𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘) 𝚊𝚌𝚞𝚍𝚎𝚗 𝚊 𝚖𝚒 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚕𝚝𝚊 𝚖𝚞𝚌𝚑@𝚜 𝚙𝚊𝚌𝚒𝚎𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚗 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚌𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚊𝚕𝚎𝚜, 𝚖𝚊𝚛𝚎𝚘𝚜, 𝚌𝚎𝚏𝚊𝚕𝚎𝚊𝚜, 𝚙𝚊𝚛𝚎𝚜𝚝𝚎𝚜𝚒𝚊𝚜 𝚎𝚗 𝚖𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚘𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛𝚒𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚢 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚣𝚘𝚗𝚊 𝚍𝚘𝚛𝚜𝚊𝚕 (𝚙𝚊𝚛𝚝𝚎 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊)

¿𝙼𝚘𝚝𝚒𝚟𝚘?
☑️ 𝙼𝚊𝚕𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚕𝚕𝚊
☑️ 𝙼𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛𝚜𝚎 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚊𝚍@ ➕ 𝚍𝚎 45-60 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜
☑️ 𝙽𝚘 𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚕𝚕𝚊 𝚊 𝚕𝚊 𝚊𝚕𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚜𝚊 (𝚛𝚘𝚍𝚒𝚕𝚕𝚊𝚜 𝚊 90° 𝚢 𝚌𝚘𝚍𝚘𝚜 𝚒𝚐𝚞𝚊𝚕) . 𝙼𝚒𝚛𝚊𝚍𝚊 𝚊𝚕 𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚊𝚛 (𝚘𝚓𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚕í𝚗𝚎𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚕𝚊 𝚙𝚊𝚗𝚝𝚊𝚕𝚕𝚊)
☑️ 𝙴𝚜𝚝𝚛𝚎𝚜

𝚂𝙾𝙻𝚄𝙲𝙸𝙾𝙽𝙴𝚂
🙋 𝙻𝚎𝚟𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛𝚜𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 45-60 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜 𝚢 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚝𝚊𝚋𝚕𝚊! 𝙼𝙾𝚅𝙴𝚁𝙽𝙾𝚂 𝚢 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚛 𝚍𝚎 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊❕❕❕

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Comparte y reparte salud! 🔥
Be Happy, Be healthy

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#albavidalfisioterapia
#teletrabajo #movement #nopain #dinoaldolor #espalda #dolordeespalda #healthy #healthylifestyle #fisioterapia #madridspain #saludcorporal #saludmental #cuidate #postura #prevenciondelesiones #ejercicio

Solo nosotrxs somos responsables de nuestro aprend

Solo nosotrxs somos responsables de nuestro aprendizaje✨

Dejemos que nos enseñen a cambiar hábitos de salud.

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Feliz sábado 💪🏽

#healthylifestyle #healthy #sport #menteycuerpo #movimientoconsciente #saludcorporal #salud #albavidalfisioterapia #madrid #galiciangirl #fisio #feldenkrais #aprendizaje #cuidate #movement #dancers #prevenciondelesiones #bailarinxs

Feliz Lunes!!!! Pues vamos a empezar septiembre d

Feliz Lunes!!!!

Pues vamos a empezar septiembre de buena manera. Durante todo el mes, la primera sesión que reserves de una hora tiene descuento❕❕

Solo tienes que decírmelo cuando vengas y se te aplicará 💪🏽😊

Y recuerdo que sigue habiendo plazas para clases de Pilates mat ➕ Low Pressure Fitness ( presencial, máximo 3 personas) y online. ESCRIBEME si tienes cualquier duda🤔😊

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Be Happy, Be healthy ✨

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Feliz jueves!!!✨ . . . 𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊

Feliz jueves!!!✨

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𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚞𝚗 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚊𝚝í𝚙𝚒𝚌𝚘 𝚙𝚘𝚛 𝚕𝚊 𝚜𝚒𝚝𝚞𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚜𝚊𝚗𝚒𝚝𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚊𝚌𝚝𝚞𝚊𝚕, 𝚙𝚎𝚛𝚘...
¿ 𝙴𝚜𝚘 𝚟𝚊 𝚊 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚚𝚞𝚎 𝚍𝚎𝚓𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚢 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎?

𝙻𝚊 𝚐𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚜𝚒𝚐𝚞𝚎 𝚝𝚎𝚗𝚒𝚎𝚗𝚍𝚘 𝚕𝚎𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜,𝚌𝚊í𝚍𝚊𝚜,𝚎𝚗𝚏𝚎𝚛𝚖𝚎𝚍𝚊𝚍𝚎𝚜 𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚜𝚘 𝚌𝚛𝚎𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚖á𝚜 𝚊𝚑𝚘𝚛𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚑𝚊𝚢 𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚎𝚕 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚊𝚌𝚝𝚒𝚟𝚘 𝚢 𝚕𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚓𝚊𝚍𝚊! 𝙽𝚘𝚜 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛á 𝚊 𝚕𝚕𝚎𝚟𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚒𝚗𝚌𝚎𝚛𝚝𝚒𝚍𝚞𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚘𝚜 𝚝𝚒𝚎𝚖𝚙𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚎𝚛𝚊 𝚖á𝚜 𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚟𝚊.

𝙰𝚜í 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚍𝚎𝚓é𝚒𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛𝚘𝚜, 𝚍𝚎 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚎𝚓𝚎𝚛𝚌𝚒𝚌𝚒𝚘, 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚕𝚊𝚓𝚊𝚛𝚘𝚜 𝚢 𝚍𝚎 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚛 𝚕𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚍𝚎 𝚙𝚊𝚜𝚘 𝚢 𝚍𝚎𝚋𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚙𝚛𝚘𝚟𝚎𝚌𝚑𝚊𝚛 100% 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘𝚜 𝚋𝚛𝚒𝚗𝚍𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚍í𝚊!

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𝙸𝚗𝚜𝚌𝚛𝚒𝚙𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚙𝚘𝚛 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕!!!

✔️ 𝚅𝚊𝚕𝚘𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚘𝚋𝚕𝚒𝚐𝚊𝚝𝚘𝚛𝚒𝚊 𝚚𝚞𝚎 𝚜𝚎 𝚑𝚊𝚛á 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚛𝚒𝚖𝚎𝚛𝚊-𝚜𝚎𝚐𝚞𝚗𝚍𝚊 𝚜𝚎𝚖𝚊𝚗𝚊 𝚍𝚎 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎.

✔️𝙴𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚎𝚍𝚒𝚊𝚍𝚘𝚜 ( 𝚕𝚞𝚗𝚎𝚜 14/09)

✔️ 𝙻𝚘𝚜 𝚙𝚊𝚐𝚘𝚜 𝚜𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊𝚗 𝚙𝚘𝚛 𝚝𝚛𝚊𝚗𝚜𝚏𝚎𝚛𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 𝚋𝚊𝚗𝚌𝚊𝚛𝚒𝚊 𝚍𝚎𝚕 1-5 𝚍𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚖𝚎𝚜.

✔️𝙳𝚞𝚍𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘 𝚘 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕😊

𝙷𝙾𝚁𝙰𝚁𝙸𝙾
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𝙵𝚎𝚕𝚒𝚣 𝚜á𝚋𝚊𝚍𝚘! 𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚎𝚒𝚜 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚖𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚊𝚐𝚘𝚜𝚝𝚘 𝚢 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚛𝚐𝚞𝚎𝚒𝚜 𝚙𝚒𝚕𝚊𝚜 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚟𝚘 𝚌𝚞𝚛𝚜𝚘 (𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚖𝚊𝚜 𝚊𝚝𝚒𝚙𝚒𝚌𝚘) 𝚕𝚕𝚎𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚢 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍.

𝙻𝚘𝚜 𝚑𝚘𝚛𝚊𝚛𝚒𝚘𝚜 𝚜𝚘𝚗 𝚍𝚎 𝚌𝚕𝚊𝚜𝚎𝚜 𝚙𝚛𝚎𝚜𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊𝚕𝚎𝚜 𝚜𝚊𝚕𝚟𝚘 𝚕𝚊 𝚍𝚎𝚕 𝚜𝚊𝚋𝚊𝚍𝚘.

✔️ 𝚂𝚎 𝚛𝚎𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚒𝚊 𝚒𝚗𝚜𝚌𝚛𝚒𝚙𝚌𝚒ó𝚗 𝚊𝚕 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕
𝚊𝚕𝚋𝚊𝚟𝚒𝚍𝚊𝚕𝚏𝚒𝚜𝚒𝚘𝚝𝚎𝚛𝚊𝚙𝚒𝚊@𝚑𝚘𝚝𝚖𝚊𝚒𝚕.𝚌𝚘𝚖

✔️ 𝙲𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚟í𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘 𝚘 𝚊𝚕 𝚎𝚖𝚊𝚒𝚕. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚛é 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚘𝚜.

𝚅𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚘𝚟𝚎𝚛𝚗𝚘𝚜 𝚢 𝚊 𝚌𝚞𝚒𝚍𝚊𝚛𝚗𝚘𝚜!

𝙱𝚎 𝙷𝚎𝚊𝚕𝚝𝚑𝚢 𝙱𝚎 𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 ✨

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#horarios #healthylifestyle
#hipopresivos #pilatesmat #aparatos #onlineclases #madrid #salud #albavidalfisioterapia #cuidate #movimiento #movilidad #fortaleza #flexibilidad #lpflovers

𝗘𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼 𝘀𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝘮𝘰𝘷𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘆 𝗲𝗹 𝗺𝗼𝘃𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 cura.

"𝐽𝑜𝑠𝑒𝑝ℎ 𝑃𝑖𝑙𝑎𝑡𝑒𝑠"
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Se acerca septiembre y con ello el comienzo de las clases. Os animo a probar,preguntarme cualquier duda y siempre bajo valoración previa de cada caso.
En los siguientes post pondré más info.💪🏽

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#pilatesmat #madrid #salud #ejerciciosencasa #ejercicio #movimiento #flexibilidad #controlpostural #mejorafisica #mejoradedolor #albavidalfisioterapia #lpf #hipopresivos #healthylifestyle

. . 𝙻𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊

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𝙻𝚊 𝚟𝚒𝚍𝚊 𝚗𝚞𝚗𝚌𝚊 𝚎𝚜 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚗𝚌𝚊𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘. 𝙴𝚜 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎, 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚜𝚒𝚗 𝚛𝚒𝚝𝚖𝚘, 𝚙𝚞𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚜𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎. 𝙻𝚊𝚜 𝚌𝚘𝚜𝚊𝚜 𝚟𝚒𝚟𝚎𝚗 𝚖𝚘𝚟𝚒é𝚗𝚍𝚘𝚜𝚎 𝚢 𝚐𝚊𝚗𝚊𝚗 𝚏𝚞𝚎𝚛𝚣𝚊 𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚕𝚘 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚗.

"𝙴𝚕 𝚃𝚊𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝙹𝚎𝚎𝚝 𝙺𝚞𝚗𝚎 𝙳𝚘" (1975), 𝙱𝚛𝚞𝚌𝚎 𝙻𝚎𝚎
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𝖫𝗈𝗐 𝖯𝗋𝖾𝗌𝗌𝗎𝗋𝖾 𝖥

𝖫𝗈𝗐 𝖯𝗋𝖾𝗌𝗌𝗎𝗋𝖾 𝖥𝗂𝗍𝗇𝖾𝗌𝗌
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¿𝙴𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝𝚒𝚜𝚝𝚊? ¿𝙱𝚊𝚒𝚕𝚊𝚛í𝚗? 𝚘 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 ¿𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚛 𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛 𝚝𝚞 𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊 𝚏í𝚜𝚒𝚌𝚊?

𝙿𝚞𝚎𝚜 𝚟𝚊𝚖𝚘𝚜, 𝚜𝚘𝚕𝚘 5️⃣ 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜 𝚊𝚕 𝚍í𝚊. 𝚂𝚒 𝚜𝚒, 5️⃣ 𝚖𝚒𝚗𝚞𝚝𝚘𝚜. 𝚅𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊𝚛:
☑️ 𝙲𝚊𝚙𝚊𝚌𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚙𝚞𝚕𝚖𝚘𝚗𝚊𝚛- 𝚊𝚕𝚐𝚘 𝚖𝚞𝚢 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚌𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚎𝚙𝚘𝚛𝚝𝚎 𝚘 𝚍𝚊𝚗𝚣𝚊. 𝚁𝚎𝚗𝚍𝚒𝚛á𝚜 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘 𝚖á𝚜 𝚢 𝚝𝚎 𝚌𝚊𝚗𝚜𝚊𝚛á𝚜 𝚖𝚎𝚗𝚘𝚜.
☑️ 𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝙲𝙾𝚁𝙴: 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛á 𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚝𝚎𝚐𝚎𝚛 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊 𝚢 𝚊 𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚞𝚗 𝚋𝚞𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚗𝚘 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚒𝚗𝚊𝚕.
☑️𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊
☑️𝙼𝚎𝚓𝚘𝚛𝚊 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚜𝚞𝚎𝚕𝚘 𝚙é𝚕𝚟𝚒𝚌𝚘 𝚢 𝚍𝚒𝚊𝚏𝚛𝚊𝚐𝚖𝚊: 𝚊𝚖𝚋𝚊𝚜 𝚌ú𝚙𝚞𝚕𝚊𝚜 𝚜𝚞𝚙𝚎𝚛 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚝𝚊𝚗𝚝𝚘 𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚝𝚘𝚛𝚒𝚘 [𝚍𝚒𝚊𝚏𝚛𝚊𝚐𝚖𝚊] 𝚌𝚘𝚖𝚘 𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚍𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚟𝚎𝚗𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎 𝚑𝚎𝚛𝚗𝚒𝚊𝚜, 𝚒𝚗𝚌𝚘𝚗𝚝𝚒𝚗𝚎𝚗𝚌𝚒𝚊 (𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚘𝚝𝚛𝚘𝚜).
𝙷𝚊𝚣𝚝𝚎 𝚏𝚘𝚝𝚘𝚜 𝚊𝚕 𝚒𝚗𝚒𝚌𝚒𝚘 𝚍𝚎 𝚏𝚛𝚎𝚗𝚝𝚎-𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚍𝚘-𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚎𝚕 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚎𝚗 𝚕𝚒𝚋𝚛𝚎 𝚍𝚎 𝚛𝚘𝚙𝚊.
𝙴𝚗 𝚞𝚗 𝚖𝚎𝚜 𝚗𝚘𝚝𝚊𝚛𝚊𝚜 𝚕𝚊𝚜 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛í𝚊𝚜 𝚢 𝚛𝚎𝚍𝚞𝚌𝚒𝚛á𝚜 𝚌𝚒𝚗𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚊𝚕 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚊𝚛 𝚎𝚕 𝚃𝚛𝚊𝚜𝚟𝚎𝚛𝚜𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚎𝚗 [𝙽𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊 𝚏𝚊𝚓𝚊 𝚊𝚋𝚍𝚘𝚖𝚒𝚗𝚊𝚕].

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𝚂𝚒 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛𝚎𝚜 𝚖á𝚜 𝚒𝚗𝚏𝚘, 𝚌𝚕𝚊𝚜𝚎𝚜 𝚟í𝚊 𝚣𝚘𝚘𝚖 𝚘 𝚎𝚗 𝚙𝚎𝚛𝚜𝚘𝚗𝚊 [𝚎𝚗 𝙼𝚊𝚍𝚛𝚒𝚍] 𝚗𝚘 𝚍𝚞𝚍𝚎𝚜 𝚎𝚗 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚊𝚛𝚖𝚎.
𝙲𝚊𝚍𝚊 𝚍í𝚊 𝚖𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚘 𝚙𝚘𝚛𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘 𝚑𝚊𝚋í𝚊 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚍𝚘 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚜 𝚊 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛𝚕𝚘 🤭 𝚑𝚘𝚢 𝚙𝚘𝚛 𝚑𝚘𝚢 𝚕𝚘𝚜 𝚊𝚟𝚊𝚗𝚌𝚎𝚜 𝚜𝚘𝚗 𝚝𝚛𝚎𝚖𝚎𝚗𝚍𝚘𝚜 (𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚗𝚘 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘𝚜). 𝙾𝚜 𝚊𝚗𝚒𝚖𝚘 𝚊 𝚙𝚛𝚘𝚋𝚊𝚛𝚕𝚘.

𝙴𝚗 𝚎𝚕 𝚟í𝚍𝚎𝚘 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 2 𝚌𝚘𝚗 𝚟𝚊𝚛𝚒𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎 𝙰𝚛𝚝𝚎𝚖𝚒𝚜𝚊 ➕ 𝙰𝚞𝚛𝚊 . 𝙲𝚒𝚌𝚕𝚘 𝚍𝚎 3 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚜𝚝𝚊𝚕𝚎𝚜 (3𝚜𝚎𝚌 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚘-6𝚜𝚎𝚌 𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚘)- 𝚢 𝚎𝚗 3𝚊 𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚐𝚎𝚛 𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚢 𝚊𝚋𝚛𝚘 𝚌𝚘𝚜𝚝𝚒𝚕𝚕𝚊𝚜. 𝙼𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 3𝚜𝚎𝚌.

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#lpf #

𝚅𝚒𝚟𝚒𝚖𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗

𝚅𝚒𝚟𝚒𝚖𝚘𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚝𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚢 𝚎𝚜𝚘 𝚎𝚜 𝚕𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚗𝚘𝚜 𝚙𝚎𝚛𝚖𝚒𝚝𝚎 𝚛𝚎𝚊𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚎𝚕 𝚌𝚊𝚖𝚋𝚒𝚘.
𝚂𝚒𝚗 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚗𝚘 𝚑𝚊𝚢 𝚜𝚊𝚕𝚞𝚍. 𝚂𝚘 𝚕𝚎𝚝𝚜 𝚐𝚘!

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𝙳𝚎𝚜𝚙𝚎𝚛𝚎𝚣𝚊𝚝𝚎, 𝚖𝚞é𝚟𝚎𝚝𝚎,𝚍𝚎𝚜𝚎𝚗𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊 𝚝𝚞 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘 𝚢 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊.

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Entrada de Instagram 17854017965148096

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🔊 TARIFAS🔊

𝙴𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚜𝚝é𝚒𝚜 𝚍𝚒𝚜𝚏𝚛𝚞𝚝𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚍𝚎𝚕 𝚟𝚎𝚛𝚊𝚗𝚘.
𝙰𝚚𝚞í 𝚘𝚜 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚖𝚒𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚒𝚏𝚊𝚜.

𝙲𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚘 𝚊𝚌𝚕𝚊𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚗𝚘 𝚍𝚞𝚍é𝚒𝚜 𝚎𝚗 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝𝚊𝚛𝚖𝚎.

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𝙲𝚞𝚒𝚍𝚊 𝚝𝚞 𝚌𝚞𝚎𝚛𝚙𝚘, 𝚝𝚞 𝚑𝚘𝚐𝚊𝚛 ✨
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🔸 𝙿𝚊𝚛𝚊 𝚕@𝚜 𝚚𝚞𝚎 𝚖𝚎 𝚙𝚛𝚎𝚐𝚞𝚗𝚝á𝚒𝚜 , 𝚊𝚚𝚞í 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚕𝚊𝚜 𝚝𝚊𝚛𝚒𝚏𝚊𝚜 𝚍𝚎 𝚕𝚊𝚜 𝚜𝚎𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜.
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𝙴𝚗 𝚜𝚎𝚙𝚝𝚒𝚎𝚖𝚋𝚛𝚎 𝚎𝚖𝚙𝚎𝚣𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚌𝚞𝚛𝚜𝚘 𝙿𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜 𝚖𝚊𝚝 + 𝙻𝚘𝚠 𝙿𝚛𝚎𝚜𝚜𝚞𝚛𝚎 𝙵𝚒𝚝𝚗𝚎𝚜𝚜.

▪️Cuida tu cuerpo, tu hogar.

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