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🔊🔊 ESTIRAMIENTO LUMBARES - FLEXORES de CADERA ▫️
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𝚁𝚎𝚙𝚎𝚝𝚒𝚖𝚘𝚜 1 𝚟𝚎𝚣 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚎𝚜𝚝𝚒𝚛𝚊𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘 : 30 𝚜𝚎𝚐𝚞𝚗𝚍𝚘𝚜 ▫️
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𝙴𝚛𝚎𝚌𝚝𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚘𝚕𝚞𝚖𝚗𝚊, 𝚌𝚞𝚊𝚍𝚛𝚊𝚍𝚘𝚜 𝚕𝚞𝚖𝚋𝚊𝚛𝚎𝚜
𝙶𝚕ú𝚝𝚎𝚘𝚜
𝙿𝚜𝚘𝚊𝚜- 𝚒𝚕í𝚊𝚌𝚘
( 𝚝𝚎𝚗𝚜𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚕𝚊 𝚏𝚊𝚜𝚌𝚒𝚊 𝚕𝚊𝚝𝚊 𝚢 𝚌𝚞𝚊𝚍𝚛𝚒𝚌𝚎𝚙𝚜 𝚕𝚘 𝚙𝚘𝚗𝚍𝚛é 𝚎𝚗 𝚜𝚝𝚘𝚛𝚒𝚎𝚜- 𝚏𝚊𝚕𝚕𝚘 𝚝é𝚌𝚗𝚒𝚌𝚘 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚟í𝚍𝚎𝚘) .
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#estiramientos #lumbares #flexoresdecaderas #albavidalfisioterapia #fisioterapeuta #madrid #sabado #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #yomequedoencasa
🔊 FORTALECIMIENTO ABDOMINAL ▫️
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𝚁𝚎𝚙𝚎𝚝𝚒𝚖𝚘𝚜 10 𝚟𝚎𝚌𝚎𝚜 - 1 𝚜𝚎𝚛𝚒𝚎
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▫️ 🔊 𝙵𝙾𝚁𝚃𝙰𝙻𝙴𝙲𝙸𝙼𝙸𝙴𝙽𝚃𝙾 𝙴𝚇𝚃𝙴𝙽𝚂𝙾𝚁𝙴𝚂 𝚍𝚎 𝙲𝙰𝙳𝙴𝚁𝙰: 𝚛𝚎𝚙𝚎𝚝𝚒𝚖𝚘𝚜 10 - 2 𝚜𝚎𝚛𝚒𝚎𝚜.
𝙻𝚊 𝚛𝚎𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚌𝚒ó𝚗 𝚜𝚎𝚛í𝚊 𝚒𝚗𝚜𝚙𝚒𝚛𝚊𝚛 𝚌𝚞𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚚𝚞𝚒𝚎𝚝@𝚜 𝚢 𝚜𝚘𝚕𝚝𝚊𝚖𝚘𝚜 𝚊𝚒𝚛𝚎 𝚍𝚞𝚛𝚊𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚕 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚖𝚒𝚎𝚗𝚝𝚘. .
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#extensoresdecadera #abdominales #nodolorlumbar #mejoradolor #albavidalfisioterapia #fisioterapiaendanza #bailarines #fortalecimiento #madrid🇪🇸
🔉 DOLOR LUMBAR🔉 ▫️
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𝙰𝚚𝚞í 𝚘𝚜 𝚍𝚎𝚓𝚘 𝚎𝚕 𝚟í𝚍𝚎𝚘, 𝚎𝚜𝚙𝚎𝚛𝚘 𝚚𝚞𝚎 𝚘𝚜 𝚜𝚎𝚊 𝚍𝚎 𝚞𝚝𝚒𝚕𝚒𝚍𝚊𝚍 𝚢 𝚚𝚞𝚎 𝚌𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚍𝚞𝚍𝚊 𝚗𝚘 𝚍𝚞𝚍é𝚒𝚜 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚊𝚌𝚝𝚊𝚛𝚖𝚎. 𝙴𝚜𝚝𝚊𝚛á 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛𝚘𝚜. ▫️
▫️ #dolordeespalda #lumbares #anteversionpelvica #pain #albavidalfisioterapia #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #yomequedoencasa #nopain #nodolor
LOW PRESSURE FITNESS.
✨ VIDEOCONSEJO ✨ ▫️
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𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗼𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗟𝗣𝗙 𝘃𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗳𝗮𝗷𝗮 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹 (𝘁𝗿𝗮𝗻𝘀𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗲𝗻,𝗼𝗯𝗹𝗶𝗰𝘂𝗼𝘀), 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗽é𝗹𝘃𝗶𝗰𝗼 𝘆 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻. 𝗔𝗱𝗲𝗺á𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗮 𝘆 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗻 𝗔𝗳𝗿𝗼𝗱𝗶𝘁𝗮 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼. ▫️
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𝗠𝘂𝘆 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘀 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗿𝗲𝘀, 𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀𝘁𝗿𝗮𝗱𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮𝗻 𝘆 𝘀𝗲 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲𝘀. .
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#lpf #madridspain #lumbares #dolordeespalda #fisioterapiaendanza #fisioterapiaalbavidal #postura #suelopelvico #respiración #yomequedoencasa #yomecuidoencasa🙋🏼♀️
LIBERACIÓN MIOFASCIAL- RESPIRACIÓN COSTAL (previa para el trabajo hipopresivo). ✨VIDEOCONSEJO✨ 🔸
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𝗘𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘃í𝗱𝗲𝗼 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝘁𝗲𝗺𝗮 𝗹𝘂𝗺𝗯𝗮𝗿 𝗵𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗶𝗮𝗳𝗿𝗮𝗴𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹 𝗺ú𝘀𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝗼. ▫️
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#liberacionmiofascial #diafragma #respiracioncostal #albavidalfisioterapia #madrid #cuidatucuerpo #healthy #fisioterapiaendanza #salud #yomequedoencasa
✨RELAJACIÓN MIOFASCIAL ✨
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🔸 🔊 𝘈𝘭 𝘧𝘪𝘯𝘢𝘭 𝘥𝘦𝘭 𝘥í𝘢 𝘰 𝘤𝘶𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘦𝘪𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳. 𝘛𝘢𝘮𝘣𝘪é𝘯 𝘴𝘦 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘶é𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘦𝘫𝘦𝘳𝘤𝘪𝘤𝘪𝘰𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘰𝘴 𝘷í𝘥𝘦𝘰𝘴 𝘢𝘯𝘵𝘦𝘳𝘪𝘰𝘳𝘦𝘴.
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𝗘𝘀𝘁𝗼 𝗮𝘆𝘂𝗱𝗮𝗿á 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗳𝗮𝘀𝗰𝗶𝗮 𝗺𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿. 𝗦𝗶 𝗹𝗼 𝗵𝗮𝗰é𝗶𝘀 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗹𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀 𝗻𝗼𝘁𝗮𝗿é𝗶𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗿𝗮𝗻 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿í𝗮.
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#relajacion #miofascial #cervical #dorsal #interescapular #espalda #cuidarse #yomequedoencasa #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #albavidalfisioterapia
✅ESTIRAMIENTOS!!!!
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𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗲𝘀 𝗺𝘂𝘆 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗰𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝗱𝗼𝗿𝘀𝗮𝗹𝗲𝘀.
𝗘𝘀𝘁𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗺𝘂𝗰𝗵𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗰𝗼𝗻 📱 𝘆 💻 𝗮𝘀𝗶 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗮 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗹𝗱𝗮. .
. 🔉30 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘯𝘥𝘰𝘴 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘪𝘳𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰.
𝘚𝘪 𝘩𝘢𝘺 𝘥𝘶𝘥𝘢𝘴 𝘱𝘰𝘥é𝘪𝘴 𝘦𝘴𝘤𝘳𝘪𝘣𝘪𝘳𝘮𝘦 𝘴𝘪𝘯 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢!
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🔸 🔊 𝘚𝘪 𝘭𝘰 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘮𝘰𝘴 2 𝘝𝘌𝘊𝘌𝘚 𝘢𝘭 𝘋𝘐𝘈 𝘴𝘦𝘳í𝘢 𝘨𝘦𝘯𝘪𝘢𝘭. 𝘈𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘺 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘶é𝘴 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘳.
𝘠 𝘙𝘌𝘊𝘜𝘌𝘙𝘋𝘈 : 𝘥𝘦𝘴𝘤𝘢𝘯𝘴𝘢 𝘤𝘢𝘥𝘢 𝘩𝘰𝘳𝘢 𝘴𝘪 𝘦𝘴𝘵á𝘴 𝘵𝘦𝘭𝘦𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘢𝘯𝘥𝘰.
𝖥𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗃𝗎𝖾𝗏𝖾𝗌!
𝖤𝗇 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈 𝖿𝗈𝗋𝗍𝖺𝗅𝖾𝖼𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗅𝖺 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗎𝗅𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺 𝖼𝖾𝗋𝗏𝗂𝖼𝖺𝗅.
𝖬𝗎𝗒 𝗂𝗆𝗉𝗈𝗋𝗍𝖺𝗇𝗍𝖾 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖻𝖺𝗂𝗅𝖺𝗋𝗂𝗇@𝗌 𝗒 𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺 𝖼𝗈𝗇 𝗈𝗋𝖽𝖾𝗇𝖺𝖽𝗈𝗋𝖾𝗌. .
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🔉 10 𝖱𝖾𝗉𝖾𝗍𝗂𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈 𝗑 2 𝖲𝖤𝖱𝖨𝖤𝖲 .
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𝗖𝗼𝗺𝗼 𝘃𝗲𝗶𝘀, 𝗼𝗽𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹 𝘆 𝘀𝗶𝗻 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗶𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝗹 𝗺𝘂𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗮 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 .
𝗘𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝘃í𝗱𝗲𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗲𝘀𝘁𝗶𝗿𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝗱𝗼𝗿𝘀𝗮𝗹𝗲𝘀. ▫️
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#fortalecimiento #cervicales #muculoscervicales #bailarines #danza #fisioterapiaalbavidal #yomequedoencasa #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #covid19 #cuarentena #madrid #spain #salud #health
𝖥𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗃𝗎𝖾𝗏𝖾𝗌!
𝖤𝗇 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝗏í𝖽𝖾𝗈 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗆𝗈𝗌 𝗅𝖺 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽 𝖾𝗌𝖼𝖺𝗉𝗎𝗅𝖺𝗋, 𝖺𝖽𝖾𝗆á𝗌 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗆𝗎𝗌𝖼𝗎𝗅𝖺𝗍𝗎𝗋𝖺 𝗂𝗇𝗍𝖾𝗋𝖾𝗌𝖼𝖺𝗉𝗎𝗅𝖺𝗋.
𝖤𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖿á𝖼𝗂𝗅𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗈𝖽@𝗌 𝗉𝗈𝖽𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝗒 𝗆á𝗌 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖽í𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗌𝗍á 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗇𝖽𝗈 , 𝗌𝗂𝗇 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗂𝗅𝗅𝖺,𝗆𝖾𝗌𝖺 𝖺𝖽𝖾𝖼𝗎𝖺𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗌 𝖼𝗂𝗋𝖼𝗎𝗇𝗌𝗍𝖺𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌. 🔉 𝖣𝖾 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈 𝗁𝖺𝗓 5 -10 𝗋𝖾𝗉𝖾𝗍𝗂𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌 (2 𝖲𝖤𝖱𝖨𝖤𝖲). 🔊 𝖧𝖺𝗓 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝗎𝗇𝖺 𝗏𝖾𝗓 𝖺𝗅 𝖽í𝖺 𝗌𝗂 𝗉𝗎𝖾𝖽𝖾𝗌 𝗈 𝖺𝗅 𝗆𝖾𝗇𝗈𝗌 3 𝗏𝖾𝖼𝖾𝗌 𝖾𝗇 𝗌𝖾𝗆𝖺𝗇𝖺, 𝖺𝗁𝗈𝗋𝖺 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗆á𝗌 𝗍𝗂𝖾𝗆𝗉𝗈 𝖽𝖾 𝖼𝗎𝗂𝖽𝖺𝗋𝗇𝗈𝗌. 🔉 𝖢𝗎𝖺𝗇𝖽𝗈 𝗍𝖾𝗋𝗆𝗂𝗇𝖾𝗌, 𝗁𝖺𝗓 𝗅𝗈𝗌 𝖾𝗌𝗍𝗂𝗋𝖺𝗆𝗂𝖾𝗇𝗍𝗈𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗌𝗎𝖻𝗂𝗋é 𝖾𝗇 𝗅𝖺 𝗌𝗂𝗀𝗎𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗉𝗎𝖻𝗅𝗂𝖼𝖺𝖼𝗂ó𝗇.
𝖤𝗇 𝗅𝗈𝗌 𝗌𝗂𝗀𝗎𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗏í𝖽𝖾𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝗇𝗎𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇 𝗅𝖺𝗌 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌. .
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#albavidalfisioterapia
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#yomecuidoencasa🙋🏼♀️
#fisioterapiaendanza #cuidatucuerpo #madrid #covid19 #cuarentena
𝖥𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗃𝗎𝖾𝗏𝖾𝗌!
𝖤𝗇 𝖾𝗌𝗍𝖾 𝗏í𝖽𝖾𝗈 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗆𝗈𝗌 𝗅𝖺 𝗆𝗈𝗏𝗂𝗅𝗂𝖽𝖺𝖽 𝖾𝗌𝖼𝖺𝗉𝗎𝗅𝖺𝗋.
𝖤𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖿á𝖼𝗂𝗅𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗈𝖽@𝗌 𝗉𝗈𝖽𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝗒 𝗆á𝗌 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖽í𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗌𝗍á 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗇𝖽𝗈 , 𝗌𝗂𝗇 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗂𝗅𝗅𝖺,𝗆𝖾𝗌𝖺 𝖺𝖽𝖾𝖼𝗎𝖺𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗌 𝖼𝗂𝗋𝖼𝗎𝗇𝗌𝗍𝖺𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌. 🔉 𝖣𝖾𝗌𝖼𝖺𝗇𝗌𝖺 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗁𝗈𝗋𝖺 𝗒 𝗅𝖾𝗏á𝗇𝗍𝖺𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗌𝗂𝗅𝗅𝖺. 𝖲𝗂 𝗍𝖾 𝗈𝗅𝗏𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖾 𝗎𝗇𝖺 𝖺𝗅𝖺𝗋𝗆𝖺 𝖾𝗇 𝖾𝗅 📱 𝖾𝗌𝗈 𝗌𝗂𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝖿𝗎𝗇𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺. 🔊 𝖧𝖺𝗓 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖾𝗆𝗉𝖾𝗓𝖺𝗋 𝖺 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝗒 𝖺𝗅 𝖿𝗂𝗇𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋.
𝖤𝗇 𝗅𝗈𝗌 𝗌𝗂𝗀𝗎𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗏í𝖽𝖾𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝗇𝗎𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇 𝗅𝖺𝗌 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌. .
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#fisioterapiaalbavidal #movilidadescapular #antepulsion #retropulsion #salud #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #yomequedoencasa #ejerciciosencasa #ejerciciosdemovilidad #healthy
𝖥𝖾𝗅𝗂𝗓 𝗃𝗎𝖾𝗏𝖾𝗌!
𝖮𝗌 𝗍𝗋𝖺𝗂𝗀𝗈 𝗎𝗇𝗈𝗌 𝗏í𝖽𝖾𝗈𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖽𝗈𝗅𝗈𝗋𝖾𝗌 𝖼𝖾𝗋𝗏𝗂𝖼𝖺𝗅𝖾𝗌 𝗒 𝖽𝗈𝗋𝗌𝖺𝗅𝖾𝗌.
𝖤𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖿á𝖼𝗂𝗅𝖾𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗍𝗈𝖽@𝗌 𝗉𝗈𝖽𝖾𝗆𝗈𝗌 𝗁𝖺𝖼𝖾𝗋 𝗒 𝗆á𝗌 𝖾𝗇 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖽í𝖺𝗌 𝗊𝗎𝖾 𝗆𝗎𝖼𝗁𝖺 𝗀𝖾𝗇𝗍𝖾 𝖾𝗌𝗍á 𝗍𝖾𝗅𝖾𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗇𝖽𝗈 , 𝗌𝗂𝗇 𝗍𝖾𝗇𝖾𝗋 𝗎𝗇𝖺 𝗌𝗂𝗅𝗅𝖺,𝗆𝖾𝗌𝖺 𝖺𝖽𝖾𝖼𝗎𝖺𝖽𝖺𝗌 𝗉𝖺𝗋𝖺 𝖾𝗌𝗍𝖺𝗌 𝖼𝗂𝗋𝖼𝗎𝗇𝗌𝗍𝖺𝗇𝖼𝗂𝖺𝗌. 🔉 𝖣𝖾𝗌𝖼𝖺𝗇𝗌𝖺 𝖼𝖺𝖽𝖺 𝗁𝗈𝗋𝖺 𝗒 𝗅𝖾𝗏á𝗇𝗍𝖺𝗍𝖾 𝖽𝖾 𝗅𝖺 𝗌𝗂𝗅𝗅𝖺. 𝖲𝗂 𝗍𝖾 𝗈𝗅𝗏𝗂𝖽𝖺𝗌 𝗉𝗈𝗇𝗍𝖾 𝗎𝗇𝖺 𝖺𝗅𝖺𝗋𝗆𝖺 𝖾𝗇 𝖾𝗅 📱 𝖾𝗌𝗈 𝗌𝗂𝖾𝗆𝗉𝗋𝖾 𝖿𝗎𝗇𝖼𝗂𝗈𝗇𝖺. 🔊 𝖧𝖺𝗓 𝖾𝗌𝗍𝗈𝗌 𝖾𝗃𝖾𝗋𝖼𝗂𝖼𝗂𝗈𝗌 𝖺𝗇𝗍𝖾𝗌 𝖽𝖾 𝖾𝗆𝗉𝖾𝗓𝖺𝗋 𝖺 𝗍𝗋𝖺𝖻𝖺𝗃𝖺𝗋 𝗒 𝖺𝗅 𝖿𝗂𝗇𝖺𝗅𝗂𝗓𝖺𝗋.
𝖤𝗇 𝗅𝗈𝗌 𝗌𝗂𝗀𝗎𝗂𝖾𝗇𝗍𝖾𝗌 𝗏í𝖽𝖾𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇𝗍𝗂𝗇𝗎𝖺𝗆𝗈𝗌 𝖼𝗈𝗇 𝗅𝖺𝗌 𝗂𝗇𝖽𝗂𝖼𝖺𝖼𝗂𝗈𝗇𝖾𝗌. .
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#yomequedoencasa #yomecuidoencasa🙋🏼♀️ #dolorescervicales #ejerciciosdemovilidad #fisioterapiaalbavidal #videoconsejodeldia #salud #autocuidados #nopain #dinoaldolor #healthy #covid19
Información importante. Tras el estado de alarma por el Covid19 y la obligación de permanecer en cuarentena hasta el 29 de marzo (de momento), entiendo que much@s pacientes no acudirán a consulta.
De momento, parece ser que los fisioterapeutas no estamos obligados a cerrar, algo ilógico siendo un gremio, que como sanitarios, estamos en contacto directo con las personas.
Yo mantendré la consulta abierta por lo menos el LUNES Iré informando a través de las stories. Cualquier duda el teléfono sigue operativo (636 23 20 05) para consultas- Instagram y email .
Información importante. Tras el estado de alarma por el Covid19 y la obligación de permanecer en cuarentena hasta el 29 de marzo (de momento), entiendo que much@s pacientes no acudirán a consulta.
De momento, parece ser que los fisioterapeutas no estamos obligados a cerrar, algo ilógico siendo un gremio, que como sanitarios, estamos en contacto directo con las personas.
Yo mantendré la consulta abierta por lo menos el LUNES Iré informando a través de las stories. Cualquier duda el teléfono sigue operativo (636 23 20 05) para consultas- Instagram y email .
Información importante. Tras el estado de alarma por el Covid19 y la obligación de permanecer en cuarentena hasta el 29 de marzo (de momento), entiendo que much@s pacientes no acudirán a consulta.
De momento, parece ser que los fisioterapeutas no estamos obligados a cerrar, algo ilógico siendo un gremio, que como sanitarios, estamos en contacto directo con las personas.
Yo mantendré la consulta abierta por lo menos el LUNES Iré informando a través de las stories. Cualquier duda el teléfono sigue operativo (636 23 20 05) para consultas- Instagram y email .
🔊 Mismo estiramiento, versión de frente para visualizarlo.
Se puede hacer también de pie ,no es necesario hacerlo sobre las rodillas. .
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𝐴 𝑝𝑜𝑟 𝑒𝑙 𝑚𝑖é𝑟𝑐𝑜𝑙𝑒𝑠, 𝑞𝑢𝑒 𝑛𝑖 𝑙𝑜𝑠 𝑣𝑖𝑟𝑢𝑠 𝑛𝑖 𝑒𝑙 𝑐𝑎𝑛𝑠𝑎𝑛𝑐𝑖𝑜 𝑛𝑜𝑠 𝑝𝑢𝑒𝑑𝑎𝑛. 𝑉𝑎𝑚𝑜𝑠 𝑎 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑟𝑛𝑜𝑠! .
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𝐶𝑢𝑒𝑟𝑝𝑜 𝑠𝑜𝑙𝑜 𝑡𝑒𝑛𝑒𝑚𝑜𝑠 𝑢𝑛𝑜 𝑦 𝑒𝑠 𝑛𝑢𝑒𝑠𝑡𝑟𝑜 ℎ𝑜𝑔𝑎𝑟. .
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#estiramientos
#cinturaescapular #romboides #trapeciomedio #trapecioinferior #salud #health #madrid #albavidalfisioterapia
🔊 VAMOS A CUIDARNOS🔊 .
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𝑂𝑠 𝑝𝑟𝑜𝑝𝑜𝑛𝑔𝑜 𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑒𝑠𝑡𝑖𝑟𝑎𝑚𝑖𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑎 𝑔𝑜𝑙𝑝𝑒 𝑑𝑒 𝑚𝑎𝑟𝑡𝑒𝑠 𝑝𝑎𝑟𝑎 𝑒𝑚𝑝𝑒𝑧𝑎𝑟 𝑙𝑎 𝑠𝑒𝑚𝑎𝑛𝑎 𝑏𝑖𝑒𝑛!
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#estiramientos #salud #martes #tuesday #healthy #healthylifestyle #albavidalfisioterapia #fisioterapiaendanza #cuidarse
Hemos vuelto!!!🔊😅
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𝐇𝐨𝐲 𝐨𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐠𝐨 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐚 𝐦í 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐬 𝐬ú𝐩𝐞𝐫 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞.
𝐃í𝐚 𝐚 𝐝í𝐚 𝐯𝐞𝐨 𝐠𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚. 𝐁𝐚𝐢𝐥𝐚𝐫𝐢𝐧@𝐬, 𝐧𝐨 𝐛𝐚𝐢𝐥𝐚𝐫𝐢𝐧@𝐬...
𝐕𝐢𝐯𝐢𝐦𝐨𝐬 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐭𝐫é𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐢𝐧𝐮𝐨, 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐚𝐬, 𝐦𝐚𝐥𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐨 𝐲 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐬𝐚. 𝐀𝐬𝐢 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐝í𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐮𝐧𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐚 5 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥 𝐝í𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐫 𝐲 𝐝𝐞𝐬𝐞𝐧𝐠𝐫𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐥𝐨𝐬 𝐦ú𝐬𝐜𝐮𝐥𝐨𝐬. 🆙🆙🆙 ▫️𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨 𝐝𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨: 30 𝐬𝐞𝐠𝐮𝐧𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐮𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞. 🔸𝐋𝐚𝐬 𝐟𝐥𝐞𝐜𝐡𝐚𝐬 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐜𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐡𝐚𝐲 𝐪𝐮𝐞 𝐥𝐥𝐞𝐯𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐫𝐞𝐜𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐲 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚. 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐞𝐥 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐞 "𝐬𝐚𝐜𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐜á𝐩𝐮𝐥𝐚𝐬" 𝐚 𝐥𝐚 𝐯𝐞𝐳 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐮𝐫𝐯𝐚𝐦𝐨𝐬 𝐥𝐚 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐥𝐝𝐚 𝐲 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐳𝐨𝐬 𝐭𝐢𝐫𝐚𝐧 𝐡𝐚𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞𝐥𝐚𝐧𝐭𝐞. .
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#streching #estiramientos #tronco #fisioterapiaalbavidal #fisioterapiaendanza #mimate #acuidarse #madrid #salud #healthy #healthylifestyle #picoftheday
𝙼𝚞𝚌𝚑@𝚜 𝚊𝚌𝚞𝚍í𝚜 𝚊 𝚖í 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚕𝚝𝚊 𝚌𝚘𝚗 𝚍𝚘𝚕𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚎𝚗 𝚕𝚊 𝚌𝚒𝚗𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚌𝚊𝚙𝚞𝚕𝚊𝚛, 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚘 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚘 𝚍𝚎 𝚘𝚏𝚒𝚌𝚒𝚗𝚊, 𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚊𝚍𝚘𝚛, 𝚢 𝚖𝚞𝚌𝚑@𝚜 𝚋𝚊𝚒𝚕𝚊𝚛𝚒𝚗@𝚜. 𝙰𝚜í 𝚚𝚞𝚎 𝚎𝚗 𝚎𝚕 𝚟í𝚍𝚎𝚘 𝚊𝚗𝚝𝚎𝚛𝚒𝚘𝚛 𝚜𝚞𝚋𝚘 𝚞𝚗𝚊 𝚙𝚎𝚚𝚞𝚎ñ𝚊 𝚁𝚞𝚝𝚒𝚗𝚊, 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚍𝚎𝚜𝚎𝚗𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊𝚛 𝚝𝚞𝚎𝚛𝚌𝚊𝚜 𝚎 𝚒𝚛𝚝𝚎 𝚖á𝚜 𝚕𝚒𝚋𝚎𝚛𝚊𝚍𝚘 𝚊 𝚍𝚘𝚛𝚖𝚒𝚛.
𝙼𝚎 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛á 𝚛𝚎𝚌𝚒𝚋𝚒𝚛 𝚟𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚏𝚎𝚎𝚍𝚋𝚊𝚌𝚔 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚘𝚏𝚛𝚎𝚌𝚎𝚛𝚘𝚜 𝚞𝚗 𝚖𝚎𝚓𝚘𝚛 𝚜𝚎𝚛𝚟𝚒𝚌𝚒𝚘 𝚊𝚚𝚞í 𝚢 𝚎𝚗 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚞𝚕𝚝𝚊, 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚌𝚞𝚌𝚑𝚊𝚛 𝚟𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚙𝚛𝚘𝚙𝚞𝚎𝚜𝚝𝚊𝚜.
𝙵𝚎𝚕𝚒𝚣 𝚕𝚞𝚗𝚎𝚜❣️✨ .
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#mondaymotivation #pilates #fisioterapiaalbavidal #fisioterapiaendanza #salud #healthylifestyle #healthy #cinturaescapular #madridspain #madrid #arguelles
¿𝙳𝚘𝚕𝚘𝚛𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚝𝚊𝚛 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚎𝚕 𝚍í𝚊 𝚜𝚎𝚗𝚝𝚊𝚍@? ¿𝙱𝚊𝚒𝚕𝚊𝚗𝚍𝚘 𝚜𝚒𝚗 𝚙𝚊𝚛𝚊𝚛?
𝙷𝚘𝚢 𝚝𝚛𝚊𝚒𝚐𝚘 𝚎𝚜𝚝𝚊 𝚙𝚎𝚚𝚞𝚎ñ𝚊 𝚜𝚎𝚛𝚒𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚌𝚒𝚗𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚎𝚜𝚌𝚊𝚙𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚢 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚊𝚛 𝚞𝚗 𝚙𝚘𝚌𝚘 𝚎𝚕 𝙲𝙾𝚁𝙴.
𝙽𝚘 𝚜𝚎 𝚝𝚛𝚊𝚝𝚊 𝚍𝚎 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 𝚖𝚞𝚌𝚑𝚊𝚜 𝚛𝚎𝚙𝚎𝚝𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜,𝚜𝚒𝚗𝚘 𝚍𝚎 𝚖𝚊𝚗𝚝𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚎𝚕 𝚌𝚘𝚗𝚝𝚛𝚘𝚕 𝚍𝚎 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚎𝚚𝚞𝚒𝚕𝚒𝚋𝚛𝚒𝚘 𝚢 𝚙𝚘𝚜𝚝𝚞𝚛𝚊 𝚌𝚘𝚛𝚛𝚎𝚌𝚝𝚊 𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚖𝚘𝚖𝚎𝚗𝚝𝚘 𝚊𝚍𝚎𝚖á𝚜 𝚍𝚎 𝚖𝚘𝚟𝚒𝚕𝚒𝚣𝚊𝚛 𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚍𝚘 𝚗𝚞𝚎𝚜𝚝𝚛𝚘 𝚛𝚊𝚗𝚐𝚘.
𝙿𝚘𝚍𝚎𝚖𝚘𝚜 𝚑𝚊𝚌𝚎𝚛 7-10 𝚛𝚎𝚙𝚎𝚝𝚒𝚌𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚍𝚎 𝚌𝚊𝚍𝚊 𝚞𝚗𝚘, 𝚜𝚒𝚖𝚙𝚕𝚎𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚍𝚎𝚜𝚎𝚗𝚐𝚛𝚊𝚜𝚊𝚛 𝚝𝚞𝚎𝚛𝚌𝚊𝚜 𝚢 𝚕𝚒𝚋𝚎𝚛𝚊𝚛 𝚝𝚎𝚗𝚜𝚒𝚘𝚗𝚎𝚜 𝚊 𝚗𝚒𝚟𝚎𝚕 𝚍𝚎 𝚎𝚜𝚙𝚊𝚕𝚍𝚊. (𝙴𝚕 𝚛𝚞𝚕𝚘 𝚜𝚎 𝚌𝚘𝚗𝚜𝚒𝚐𝚞𝚎 𝚎𝚕 𝙳𝚎𝚌𝚊𝚝𝚑𝚕𝚘𝚗 𝚘 𝚖𝚒𝚜𝚖𝚊 𝚖𝚎𝚗𝚝𝚎 𝚎𝚗 𝚌𝚞𝚊𝚕𝚚𝚞𝚒𝚎𝚛 𝚙á𝚐𝚒𝚗𝚊 𝚘𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎, 𝚋𝚊𝚛𝚊𝚝𝚘 𝚢 𝚖𝚞𝚢 𝚋𝚞𝚎𝚗𝚘 𝚙𝚊𝚛𝚊 𝚝𝚛𝚊𝚋𝚊𝚓𝚊𝚛 𝚎𝚜𝚝𝚘 𝚎𝚗𝚝𝚛𝚎 𝚘𝚝𝚛𝚊𝚜 𝚌𝚘𝚜𝚊𝚜)
𝚂𝚒 𝚝𝚎𝚗é𝚒𝚜 𝚍𝚞𝚍𝚊𝚜, 𝚖𝚎𝚗𝚜𝚊𝚓𝚎 𝚙𝚛𝚒𝚟𝚊𝚍𝚘 𝚢 𝚎𝚗𝚌𝚊𝚗𝚝𝚊𝚍𝚊 𝚍𝚎 𝚊𝚢𝚞𝚍𝚊𝚛𝚘𝚜☺️ .
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#rulos #concienciacorporal #coretraining #abdomen #cinturaescapular #dolordeespalda #cambiatushabitos #health #salud #ejerciciosencasa #fisioterapiaalbavidal #madridspain #madrid #videos #mondaymotivation #lunes